蹺腳真的要戒掉
Updated: Feb 6, 2021
上我堂，經常都會聽到我同學生講，減少蹺腳 或者係 '盡量' '唔好' '蹺腳'。 因為...... 長期蹺腳，隻腳會拉極都拉唔直，仲會影響盤骨 & 脊椎喔。
《影響
一. 脊椎會因而傾側，導致盆骨及腰椎移位 (這兩個部位有多重要大家都很清楚了吧)，壓迫椎間神經管道。隨之而來是各類的痛症。
二. 上半身會向前傾，令椎間盤受壓，當移了位的脊骨或椎間盤受壓突出的組織觸碰到神經線時，會感到又痺又痛。
三. 會引發「梨狀肌症候群」(類似坐骨神經痛)。
梨狀肌是一條小肌肉，位於髖關節（盤骨下端接著大腿骨的位置）深處。若這條小肌肉發炎或腫脹，就會壓迫到坐骨神經，令臀部和腿部痛楚麻痹。
四. 本身有靜脈曲張的，腿部血液循環更加不流暢，加劇靜脈曲張情況。
五. 令兩腿血液及淋巴系統循環不流暢，嚴重時或會造成小腿水腫情況，小腿看起來就是變粗了。
改善方法：
- 工作檯、電腦螢幕高度要適中，避免頸部及頭部向前傾。
- 工作每隔30至45分鐘，起身喝喝水走動一下，讓身體可以伸展放鬆。
- 睡前做拉筋動作，保養筋骨又能令睡眠質素更好。》
30 May 2017
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